Es geht um die Einstellung. Bouldern, die seillose Variante des traditionellen Kletterns, erfreut sich bei der Generation Z zunehmender Beliebtheit – und das nicht nur als Hobby. Es entwickelt sich zu einem Werkzeug für mentale Gesundheit, Resilienz und sogar unternehmerisches Denken.
Aus mentalen Kämpfen herauskommen, Schritt für Schritt
In einer Welt, in der Angst, Burnout und digitale Erschöpfung immer jüngere Altersgruppen befallen, bietet Bouldern einen überraschend wirksamen Ausweg. Und das ist nicht nur eine Anekdote. In Bayern startet im Mai 2025 eine mutige Initiative namens BooST. Gefördert vom Bayerischen Gesundheitsministerium, bringt sie Jugendliche im Alter von 13 bis 18 Jahren zu Boulder-basierter Psychotherapie in Kletterhallen. In zehn strukturierten Sitzungen kombinieren die Teilnehmer körperliche Bewegung mit Achtsamkeitsübungen und Stressbewältigungsmethoden und geben ihnen so Raum, psychische Herausforderungen mit ihrem Körper und ihrem Mut zu verarbeiten.
Die Wissenschaft bestätigt es. Eine Studie aus dem Jahr 2021 im British Journal of Clinical Psychology ergab, dass Bouldertherapie bei der Behandlung von Depressionen genauso wirksam war wie kognitive Verhaltenstherapie (KVT), wobei die Vorteile auch noch ein Jahr später sichtbar waren. Der Kletterprozess greift etwas Ursprüngliches auf: Mitten im Klettern konzentrieren sich alle Gedanken auf den nächsten Schritt. Der Körper löst ein Rätsel. Es gibt keinen Raum für Grübeleien, kein Doomscrolling, keine Gedankenspirale. Es gibt nur dich, die Wand und den nächsten Griff.
Neben der emotionalen Regulierung fördert Bouldern auch Konzentration, räumliches Bewusstsein und körperliche Präsenz. Diese Fähigkeiten lassen sich gut auf alltägliche Stressfaktoren übertragen. Junge Kletterer berichten, dass sie sich nach den Trainingseinheiten sicherer und kontrollierter fühlen – eine Veränderung, die sowohl physiologisch als auch psychologisch ist.
Was die Mauer über Hektik lehrt
Das Problem beim Bouldern ist: Man fällt. Und zwar oft. Das Scheitern ist quasi fester Bestandteil des Erlebnisses. Kletterer haben sogar eine Redewendung dafür: „die Route erarbeiten“. Dieser Prozess des Fallens, Anpassens, erneuten Versuchens und schließlich des Durchhaltens spiegelt wider, was jeder erfolgreiche Unternehmer weiß. Scheitern ist nicht das Ende. Es sind Daten. Es ist Feedback. Es ist Teil des Kletterns.
Für die Generation Z, eine Generation, die oft mit beruflicher Unsicherheit, sozialer Unsicherheit und himmelhohen Erwartungen zu kämpfen hat, ist diese Lektion besonders wichtig. Bouldern verwandelt Misserfolge in Antrieb. Jeder Versuch ist ein kleines Experiment, eine Erinnerung daran, dass die Reise aus Wiederholungen besteht, nicht nur aus Siegen.
Deshalb ist Bouldern bei der nächsten Generation von Baumeistern, Kreativen und Changemakern so beliebt. Jeder Aufstieg ist eine reale Simulation von Problemlösung unter Druck. Wie Ethan Bernstein von der Harvard Business School feststellte, fördern strukturierte Freizeitaktivitäten wie Klettern Kreativität und strategisches Denken. Diese Eigenschaften sind unerlässlich für jeden, der davon träumt, ein Projekt, ein Startup oder eine persönliche Marke zu gründen.
Jede Route an der Wand ist einzigartig. Kletterer studieren sie, planen ihre Herangehensweise, testen Ideen und passen sie in Echtzeit an. Diese Denkweise spiegelt den Prozess des Unternehmertums wider. Jeff Bezos beispielsweise hat oft gesagt, dass viele Innovationen von Amazon aus gescheiterten Experimenten entstanden sind. Bouldern fördert denselben Geist des Ausprobierens, der Reflexion und der Beharrlichkeit.
Kletterkultur: Wo Inklusion und Unterstützung wichtig sind
Bouldern ist mehr als nur ein Workout, es bietet Raum für echte Verbundenheit. Im Gegensatz zu vielen Wettkampfsportarten herrscht in Kletterhallen eine einladende, gemeinschaftliche Atmosphäre. Kletterer ermutigen sich gegenseitig, tauschen Tipps aus und feiern oft ihre Erfolge. Stürze werden nicht mit Verurteilung, sondern mit verständnisvollem Nicken quittiert. Bei der Generation Z, einer Generation, die Inklusion und gegenseitige Unterstützung schätzt, kommt diese Art von Gemeinschaft gut an.
Der kooperative Geist des Sports hilft, Isolationsgefühle zu bekämpfen. Für diejenigen, die sich in einer digitalen Welt bewegen, die sich manchmal unpersönlich anfühlen kann, ist diese zwischenmenschliche Verbindung erfrischend. Bouldern ist mehr als nur Bewegung; es ist ein gemeinsames Erlebnis. Wie im Start-up-Leben beruht Erfolg oft auf Teamwork, schnellem Lernen und der Offenheit für Ratschläge aus unerwarteten Quellen.
Ein Sport, der mit den Werten der Generation Z im Einklang steht
Bouldern vereint viele Dinge, die die Generation Z im Alltag sucht. Es klärt den Geist, fordert den Körper und stärkt die Widerstandsfähigkeit – und das auf spielerische, nicht anstrengende Weise. Der Sport bietet zudem Flexibilität. Kletterer können allein oder mit Freunden loslegen, sich selbst antreiben oder in ihrem eigenen Tempo vorgehen.
Es entspricht auch ihren Werten. Viele Fitnessstudios verwenden nachhaltige Materialien und setzen auf integrativere, vielfältigere Räume. Darüber hinaus ist Bouldern visuell, spannend und perfekt für alle, die Erfahrungen teilen möchten, die sich sinnvoll und nicht künstlich anfühlen.
In einer Zeit voller Lärm und Druck bietet Bouldern Konzentration. Es lehrt, dass Wachstum nicht dadurch entsteht, dass man beim ersten Mal alles richtig macht, sondern dadurch, dass man mit mehr Verständnis und festerem Griff wieder an die Sache herangeht. Wer sich – mental, kreativ oder beruflich – festgefahren fühlt, dem bietet die Boulderwand vielleicht einen Ausweg.
Verweise
Bayerisches Staatsministerium für Gesundheit und Pflege. (2024). BooST – Bouldern stärkt die psychische Gesundheit bei Jugendlichen. Abgerufen von https://www.stmgp.bayern.de/
Luttenberger, K., Forst, S., Schopper, M., Kornhuber, J., & Book, S. (2021). Vorteile der Boulderpsychotherapie bei Depressionen: Eine randomisierte Kontrollstudie. British Journal of Clinical Psychology, 60(2), 167–183. https://doi.org/10.1111/bjc.12283
Bernstein, E. (2019). Die Wahrheit über Großraumbüros. Abgerufen von: https://hbr.org/2019/11/the-truth-about-open-offices
Statista. (2023). Teilnahme am Bergsteigen und Bouldern in England 2016–2023. Abgerufen von https://www.statista.com/statistics/899270/mountaineering-participation-uk/
Transparency Market Research. (2024). Prognose zum europäischen Kletterhallenmarkt. Abgerufen von https://www.transparencymarketresearch.com/europe-climbing-gym-market.html