Cu toții am experimentat acest sentiment înainte, cel puțin o dată în viață. Telefonul sună constant, mesaje text nesfârșite din chat-uri de grup, e-mailuri care se adună, poveștile de pe Instagram trebuie urmărite. Și undeva între a cincea notificare și cafeaua de dimineață, dintr-o dată visezi să arunci telefonul pe fereastră și pur și simplu să dispari.

Pentru Generația Z, inclusiv pentru mine, cea mai conectată digital generație din istorie, ideea de a face un pas înapoi măcar pentru o scurtă perioadă de timp devine ciudat de atrăgătoare pentru noi. Nu mă înțelegeți greșit, nu este ceva permanent pe care vrem să-l „dispară” aproape de pe pământ, ci mă refer la deconectare, ștergerea aplicațiilor de socializare, doar suficient de mult timp pentru a ne opri și a respira.

Dar iată tensiunea: este această dorință de a dispărea o graniță sănătoasă? Sau este un răspuns la modul în care au fost concepute aceste platforme de socializare și la presiunea neobosită de a fi accesibile permanent? Răspunsul se află undeva la mijloc.

Acest sentiment este evident, iar datele îl dovedesc. Timpul petrecut în fața ecranelor în rândul tinerilor europeni a crescut cu peste 60% între 2020 și 2024. Un studiu din 2025 publicat în European View a constatat că mai mult de jumătate dintre tinerii din UE asociază acum utilizarea constantă a internetului cu oboseala, anxietatea și motivația scăzută. Până în 2021, 65% dintre europenii cu vârste cuprinse între 18 și 29 de ani erau expuși riscului de depresie.

În 2022, 96% dintre tinerii de 15 ani din UE au folosit rețelele de socializare în timpul săptămânii, 47% raportând simptome de depresie și 53% raportând anxietate. Până în 2024, 97% dintre cei cu vârste cuprinse între 16 și 29 de ani erau online zilnic.

Aproape 70% dintre respondenții din Marea Britanie cu vârste cuprinse între 16 și 21 de ani spun că se simt mai rău după ce folosesc rețelele de socializare. Aproape jumătate își doresc să fi crescut fără internet. În ultimul an , 29% dintre membrii Generației Z din Marea Britanie au șters cel puțin o aplicație de socializare, invocând pierderea de timp și efectele negative asupra sănătății mintale.

Pentru tinerii activiști și persoanele angajate politic, aceste sentimente sunt duse la un nivel și mai înalt. Faceți cunoștință cu Lexi , o tânără de 24 de ani din Portugalia, ambasador al Inițiativelor Cetățenești Europene pentru Comisia Europeană , care a candidat anterior la funcția de primar al orașului Porto în octombrie anul trecut și lucrează ca Global Shaper.

„Mă întreb uneori dacă ar trebui să iau o pauză de la rețelele de socializare o săptămână sau o lună, dar rareori o fac, pentru că simt că am angajamente de îndeplinit”, îmi spune el.

Între gestionarea unui cont personal, a unei pagini de carte de poezie și a paginii Bărbați Feministi din Portugalia, cooperarea cu inițiative UE precum Panelurile Cetățenilor Europeni și activismul său politic cu Volt Portugalia, există întotdeauna ceva care necesită atenția sa. Și chiar și fără angajamente formale, există încă acea presiune internă.

„Ca să fiu sincer, chiar dacă nu ar exista angajamente precum cele menționate mai sus, probabil că aș simți nevoia să-mi exprim opiniile sau să împărtășesc altele despre ceea ce se întâmplă în Portugalia, în Europa și în lume.”

Dar iată unde se complică lucrurile:

„Poate că toate acestea ar fi acceptabile, după propriile mele criterii, dacă nu aș rămâne blocat uitându-mă la filme ore întregi în fiecare zi.”

Aceasta este contradicția. Pe de o parte, deconectarea poate fi un act de îngrijire personală. Stabilirea unor limite pentru a-ți proteja sănătatea mintală și a-ți recupera timpul personal. Butonul „nu deranjați” devine un mic act de rebeliune împotriva lumii care se așteaptă să fii mereu accesibil.

Pe de altă parte, nevoia de a pur și simplu dispărea ar putea semnala și anxietate socială, comportament de evitare sau ceea ce psihologii numesc „oboseală de performanță”. Presiunea de a avea o identitate online, de a răspunde imediat și de a rămâne implicat devine atât de epuizantă încât retragerea pare singura opțiune.

Pentru majoritatea tinerilor, aș spune că răspunsul la această întrebare se află undeva la mijloc. Deconectarea poate fi atât proactivă, cât și problematică; totul se reduce la context și la persoană.

Te trezești deschizând Facebook sau Instagram doar ca să verifici acel mesaj, dar apoi ajungi să derulezi pe internet ore întregi?

„Dopamina ușoară este adesea prea puternică”, explică Lexi.

„Și uneori mă autointitulez că, deoarece conținutul pentru care am creat feed-ul meu este educativ, politic, de obicei nuanțat, atunci e în regulă să-l consum. Dar nu, nu atunci când ar trebui să fac ceva.”

Asta duce la amânare, termene limită nerespectate și lucru sub presiune constantă.

„Reflect la cât de mult aș putea realiza pentru mine și pentru cauzele în care cred dacă nu aș rămâne blocat în aceste bucle și, într-adevăr, este o mare pierdere de potențial.”

Merită menționat că aceste bucle, derularea infinită, fluxurile algoritmice sunt concepute să ne țină lipiți de telefoane.

Conținutul în sine înrăutățește situația. A fi la curent cu geopolitica, războaiele, genocidul și opresiunea sistemică creează o disonanță ciudată:

„E destul de disonant să fii o persoană fericită în timp ce văd lumea arzând pe telefonul meu, în timp ce încerc să-mi fac partea, dar să nu mă las consumat de ea. Nimeni nu ne învață cum să facem față la asta.”

Rețelele de socializare au creat acest paradox ciudat. Tinerii își anunță acum plecarea chiar pe platformele pe care le părăsesc. Postări precum „Iau o pauză de la rețelele de socializare. Trimite-mi mesaj dacă ai nevoie de mine” au devenit un fenomen important. Retragerile de detoxifiere digitală promovează weekenduri fără telefon în natură, iar infamul algoritm îți arată fantezii „de tip cottagecore” despre viața offline.

Există riscul de a transforma retragerea într-o simplă estetică, în loc să se abordeze cauza principală. Atunci când retragerea devine o tendință, aceasta ne poate distrage de la motivele pentru care oamenii au avut nevoie de pauză. Romantizarea ei o face să pară plină de farmec, fără a înțelege de ce tinerii simt nevoia să evadeze.

Și totuși, ușurarea este reală atunci când ne îndepărtăm cu adevărat. În timpul schimburilor Erasmus sau al evenimentelor UE , utilizarea telefonului scade dramatic: „Când sunt în Erasmus, rareori îmi verific telefonul. Poate de 10 până la 20 de ori pe zi, în loc de 500. Și mă simt bine”, spune Lexi.

Interacțiunea față în față funcționează. Ieșirea din camerele de ecou. Purtarea de conversații reale cu oameni din medii diferite.

Așadar, iată întrebarea de un milion de euro: de ce interacționăm atât de mult online în loc să interacționăm offline?

„Participarea la proiecte Erasmus+ și la evenimentele găzduite de Comisie sunt excelente pentru dezvoltarea competențelor multiculturale, a empatiei, a toleranței și a aprecierii diversității”, reflectă Lexi.

„Dar acestea mă lasă mereu curioasă în legătură cu oamenii care locuiau pe strada mea și în orașul meu. Dacă aș întâlni pe unul dintre ei în cadrul programului Erasmus+, ne-am distra de minune. Dar, ca vecini, ne salutăm și dăm din cap când trecem pe stradă.”

Ne vizităm prieteni aflați la mii de kilometri distanță, dar ne simțim stânjeniți să ne facem prieteni locali în afara unor contexte sociale, cum ar fi în cafenele sau universități. Așadar, de ce nu o facem?

„Știu, din experiență, că imediat ce mă voi întoarce acasă, utilizarea mea zilnică a rețelelor de socializare va reveni la cea dinainte, indiferent de alarmele și limitele pe care încerc să mi le impun.”

Romantizarea nu este neapărat problema. Problema este că tratăm simptomul, dorința de a evada, ca pe o poveste, când ar trebui să interogăm sistemul care ne face să ne dorim ca impulsul de a evada să pară necesar în primul rând.

Poate că deconectarea nu trebuie să fie romantizată sau patologizată. Poate că trebuie doar să fie posibilă, fără vinovăție și fără a o transforma în conținut.

Modelați conversația

Aveți ceva de adăugat la această poveste? Aveți idei pentru interviuri sau unghiuri pe care ar trebui să le explorăm? Anunțați-ne dacă doriți să scrieți o continuare, un contrapunct sau să împărtășiți o poveste similară.