Všetci sme tento pocit už zažili, aspoň raz v živote. Neustále vám zvoní telefón, nekonečné správy v skupinových chatoch, hromadia sa e-maily, príbehy na Instagrame si treba pozrieť. A niekde medzi tým piatym oznámením a rannou kávou si zrazu predstavíte, že vyhodíte telefón z okna a jednoducho zmiznete.

Pre generáciu Z, vrátane mňa, digitálne najprepojenejšiu generáciu v histórii, sa predstava aspoň na krátky časového ústupu stáva zvláštne lákavou. Nechápejte ma zle, nie je to niečo trvalé, čo chceme takmer „zmiznúť“ zo zeme, ale myslím tým odhlásenie sa, vymazanie aplikácií sociálnych médií, len tak dlho, aby sme sa zastavili a nadýchli sa.

Ale tu je to napätie: je táto nutkanie zmiznúť zdravou hranicou? Alebo je to reakcia na to, ako boli tieto platformy sociálnych médií navrhnuté a neúnavný tlak na trvalú dostupnosť? Odpoveď leží niekde medzi tým.

Tento pocit je zrejmý a údaje to dokazujú. Čas strávený pred obrazovkou medzi mladými Európanmi sa medzi rokmi 2020 a 2024 zvýšil o viac ako 60 % . Štúdia z roku 2025 v European View zistila, že viac ako polovica mladých ľudí v EÚ teraz spája neustále používanie internetu s únavou, úzkosťou a nízkou motiváciou. Do roku 2021 bolo 65 % Európanov vo veku 18 až 29 rokov ohrozených depresiou.

V roku 2022 používalo sociálne médiá počas pracovných dní 96 % 15-ročných v EÚ, pričom 47 % hlásilo príznaky depresie a 53 % úzkosť. Do roku 2024 bolo 97 % osôb vo veku 16 až 29 rokov online denne.

Takmer 70 % respondentov v Spojenom kráľovstve vo veku 16 až 21 rokov uvádza, že sa po používaní sociálnych médií cítia horšie. Takmer polovica ľutuje, že vyrastala bez internetu. V minulom roku si 29 % britskej generácie Z vymazalo aspoň jednu aplikáciu sociálnych médií, pričom ako dôvod uviedli stratu času a poškodenie duševného zdravia.

Pre mladých aktivistov a politicky angažovaných ľudí sú tieto pocity posadnuté na ešte vyššiu úroveň. Zoznámte sa s Lexi , 24-ročnou Portugalskou ženou, ktorá je ambasádorkou Európskych občianskych iniciatív pre Európsku komisiu , predtým kandidovala na primátorku Porta vlani v októbri a pracuje ako Global Shaper.

„Niekedy premýšľam, či by som si nemal dať týždeň alebo mesiac pauzu od sociálnych médií, ale zriedka to robím, pretože mám pocit, že mám záväzky, ktoré musím splniť,“ hovorí mi.

Medzi správou osobného účtu, stránky s básnickou knihou a stránky Feministickí muži v Portugalsku, spoluprácou s iniciatívami EÚ, ako sú Európske občianske panely, a jeho politickým aktivizmom s Volt Portugal sa vždy nájde niečo, čo si vyžaduje jeho pozornosť. A aj bez akýchkoľvek formálnych záväzkov stále existuje ten vnútorný tlak.

„Ak mám byť úprimný, aj keby neexistovali žiadne záväzky, ako sú tie uvedené vyššie, pravdepodobne by som stále cítil potrebu vyjadriť svoje názory alebo sa podeliť s ostatnými o to, čo sa deje v Portugalsku, Európe a vo svete.“

Ale tu sa to komplikuje:

„Možno by to všetko bolo podľa mojich vlastných kritérií prijateľné, keby som tiež nemusel každý deň celé hodiny pozerať filmy.“

Toto je ten rozpor. Na jednej strane môže byť odchod z internetu aktom starostlivosti o seba. Stanovenie hraníc pre seba na ochranu vášho duševného zdravia a získanie späť osobného času. Tlačidlo „nerušiť“ sa stáva malým aktom vzbury proti svetu, ktorý od vás očakáva, že budete neustále dostupní.

Na druhej strane, nutkanie jednoducho zmiznúť môže tiež signalizovať sociálnu úzkosť, vyhýbavé správanie alebo to, čo psychológovia nazývajú „únava z výkonu“. Tlak na online identitu, okamžitú reakciu a zapojenie sa do diskusie sa stáva takým vyčerpávajúcim, že stiahnutie sa javí ako jediná možnosť.

Pre väčšinu mladých ľudí by som povedal, že odpoveď na túto otázku leží niekde medzi tým. Odhlásenie sa môže byť proaktívne aj problematické; všetko závisí od kontextu a osoby.

Stáva sa vám, že si otvoríte Facebook alebo Instagram len preto, aby ste si skontrolovali jednu správu, ale potom skončíte hodiny scrollovaním ?

„Ľahký dopamín je často príliš silný,“ vysvetľuje Lexi.

„A niekedy si hovorím, že keďže obsah, ktorý som si vybral do svojho feedu, je vzdelávací, politický a zvyčajne má nuansy, je v poriadku ho konzumovať. Ale nie, nie vtedy, keď by som mal niečo robiť.“

To vedie k prokrastinácii, nedodržaným termínom a práci pod neustálym tlakom.

„Premýšľam o tom, koľko by som mohol dosiahnuť pre seba a v aké ciele verím, keby som sa v týchto slučkách neuviazol, a je to naozaj veľa premárneného potenciálu.“

Stojí za zmienku, že tieto slučky, nekonečné rolovanie, algoritmické kanály sú navrhnuté tak, aby nás udržali prilepených k našim telefónom.

Samotný obsah to ešte zhoršuje. Sledovanie geopolitických diania, vojen, genocíd a systémového útlaku vytvára zvláštny rozpor:

„Je dosť disonantné byť šťastným človekom, zatiaľ čo na telefóne vidím horiaci svet, zatiaľ čo sa snažím robiť svoju časť, ale zároveň sa tým nenechať pohltiť. Nikto nás neučí, ako sa s tým vysporiadať.“

Sociálne médiá vytvorili tento zvláštny paradox. Mladí ľudia teraz oznamujú svoj odchod na tých istých platformách, z ktorých odchádzajú. Príspevky ako „Dávam si pauzu od sociálnych médií. Napíš mi, ak ma budeš potrebovať“ sa stali bežnou záležitosťou. Digitálne detoxikačné pobyty propagujú víkendy bez telefónov v prírode a neslávne známy algoritmus vám ukazuje „cottagecore“ fantázie o offline živote.

Existuje riziko, že sa z ústupu stane len ďalšia estetika, namiesto toho, aby sa riešila jeho základná príčina. Keď sa odchod stane trendom, môže nás odvádzať od dôvodov, prečo ľudia vôbec potrebovali prestávku. Romantizovanie situácie to robí očarujúcim bez toho, aby sme pochopili, prečo mladí ľudia cítia potrebu utiecť.

A predsa je úľava skutočná, keď sa skutočne vzdialime. Počas výmenných programov Erasmus alebo podujatí EÚ používanie telefónov dramaticky klesá: „Keď som v programe Erasmus, zriedka si kontrolujem telefón. Možno 10 až 20-krát denne namiesto 500-krát. A je to dobrý pocit,“ hovorí Lexi.

Interakcia tvárou v tvár funguje. Dostať sa z ozvenových komôr. Viesť skutočné rozhovory s ľuďmi z rôzneho prostredia.

Takže tu je otázka za milión eur: prečo sa toľko angažujeme online namiesto offline?

„Účasť na projektoch Erasmus+ a podujatiach organizovaných Komisiou je skvelá na rozvoj multikultúrnych zručností, empatie, tolerancie a ocenenia rozmanitosti,“ uvažuje Lexi.

„Ale vždy ma to zaujme a zaujímajú ma ľudia, ktorí bývali na mojej ulici a aj v mojom meste. Keby som jedného z nich stretla v rámci programu Erasmus+, mali by sme sa skvele. Ale ako susedia sa pri prechádzaní na ulici len pozdravíme a prikývneme.“

Navštevujeme priateľov vzdialených tisíce kilometrov, ale cítime sa trápne pri nadväzovaní priateľstiev s miestnymi ľuďmi mimo spoločenských priestorov, ako sú kaviarne alebo univerzity. Tak prečo to nerobíme?

„Z vlastnej skúsenosti viem, že hneď ako sa vrátim domov, moje každodenné používanie sociálnych médií sa vráti do pôvodného stavu, bez ohľadu na alarmy a limity, ktoré si snažím stanoviť.“

Romantizácia nie je nevyhnutne problémom. Problém je v tom, že symptóm, túžbu po úteku, zaobchádzame ako s príbehom, pričom by sme mali skúmať systém, ktorý v nás vyvoláva pocit, že túžba po úteku je v prvom rade nevyhnutná.

Možno odchod z internetu netreba romantizovať ani patologizovať. Možno by to len malo byť možné, bez pocitu viny a bez toho, aby sa to premieňalo na obsah.

Formujte konverzáciu

Chcete k tomuto príbehu niečo dodať? Máte nejaké nápady na rozhovory alebo uhly pohľadu, ktoré by sme mali preskúmať? Dajte nám vedieť, ak by ste chceli napísať pokračovanie, protipól alebo sa podeliť o podobný príbeh.