È una questione di mentalità. Il bouldering, il cugino senza corde dell'arrampicata tradizionale, sta guadagnando sempre più popolarità tra la Generazione Z, e non solo come hobby. Sta diventando uno strumento per la salute mentale, la resilienza e persino per il pensiero imprenditoriale.
Uscire dalle lotte mentali, una presa alla volta
In un mondo in cui ansia, burnout e stanchezza digitale si stanno insinuando tra le fasce d'età sempre più giovani, il bouldering offre una via di fuga sorprendentemente potente. E non si tratta solo di aneddoti. In Baviera, in Germania, un'audace iniziativa chiamata progetto BooST verrà lanciata a maggio 2025. Sostenuta dal Ministero della Salute bavarese, l'iniziativa porta adolescenti dai 13 ai 18 anni in palestre di arrampicata per una psicoterapia basata sul bouldering. Nel corso di dieci sessioni strutturate, i partecipanti combineranno il movimento fisico con pratiche di mindfulness e strumenti di gestione dello stress, dando loro lo spazio per elaborare le sfide della salute mentale attraverso il proprio corpo e il proprio coraggio.
La scienza lo sostiene. Uno studio del 2021 pubblicato sul British Journal of Clinical Psychology ha scoperto che la terapia del bouldering era efficace quanto la terapia cognitivo-comportamentale (TCC) per il trattamento della depressione, con benefici ancora visibili a distanza di un anno. L'arrampicata attinge a qualcosa di primordiale: quando sei a metà scalata, ogni pensiero si concentra sulla mossa successiva. Il tuo corpo sta risolvendo un enigma. Non c'è spazio per rimuginare, niente scorrimenti apocalittici, niente pensieri a spirale. Ci sei solo tu, la parete e la presa successiva.
Oltre alla regolazione emotiva, il bouldering coltiva anche concentrazione, consapevolezza spaziale e presenza somatica. Questi sono strumenti che si adattano bene agli stress quotidiani. I giovani scalatori riferiscono di sentirsi più sicuri e in controllo dopo le sessioni, un cambiamento sia fisiologico che psicologico.
Cosa insegna il muro sul trambusto
Ecco il punto del bouldering: si cade. Molte volte. Anzi, il fallimento è insito nell'esperienza. Gli scalatori hanno persino un'espressione per definirlo: "lavorare sulla via". Quel processo di cadute, aggiustamenti, riprovi e infine il successo rispecchia ciò che ogni imprenditore di successo sa. Il fallimento non è la fine. Sono dati. Sono feedback. Fa parte della scalata.
Per la Generazione Z, una generazione che spesso si trova a dover affrontare instabilità professionale, incertezza sociale e aspettative altissime, questa lezione colpisce duramente nel senso migliore del termine. Il bouldering trasforma il fallimento in carburante. Ogni tentativo è un piccolo esperimento, un promemoria che il viaggio è fatto di tentativi, non solo di vittorie.
Ecco perché il bouldering sta riscuotendo un grande successo tra la nuova generazione di costruttori, creativi e fautori del cambiamento. Ogni arrampicata è una simulazione realistica della risoluzione di problemi sotto pressione. Come ha osservato Ethan Bernstein della Harvard Business School, attività ricreative strutturate come l'arrampicata aiutano a liberare la creatività e il pensiero strategico. Queste caratteristiche sono essenziali per chiunque sogni di lanciare un progetto, una startup o un brand personale.
Ogni via in parete è unica. Gli scalatori la studiano, pianificano il loro approccio, testano le idee e si adattano in tempo reale. Questa mentalità rispecchia il processo imprenditoriale. Jeff Bezos, ad esempio, ha spesso affermato che molte delle innovazioni di Amazon sono nate da esperimenti falliti. Il bouldering alimenta lo stesso spirito di sperimentazione, riflessione e perseveranza.
Cultura dell'arrampicata: dove l'inclusione e il supporto sono importanti
Più che un semplice allenamento, il bouldering offre uno spazio di vera connessione. A differenza di molti sport agonistici, le palestre di arrampicata coltivano un'atmosfera accogliente e collaborativa. Gli scalatori si incoraggiano a vicenda, si scambiano consigli e spesso celebrano le rispettive vittorie. Le cadute non vengono accolte con giudizi, ma con cenni di comprensione. Per la Generazione Z, una generazione che apprezza l'inclusione e il supporto reciproco, questo tipo di comunità ha un grande valore.
Lo spirito cooperativo di questo sport aiuta a combattere il senso di isolamento. Per chi si muove in un mondo digitale che a volte può sembrare impersonale, questa connessione umana è un vero toccasana. Il bouldering diventa più di un semplice movimento: è un'esperienza condivisa. Proprio come nella vita di una start-up, il successo deriva spesso dal lavoro di squadra, dall'apprendimento rapido e dall'essere aperti a consigli provenienti da fonti inaspettate.
Uno sport che risuona con i valori della Generazione Z
Il bouldering combina molti degli aspetti che la Generazione Z ricerca nella vita quotidiana. Libera la mente, mette alla prova il corpo e sviluppa la resilienza in un modo che sembra giocoso, piuttosto che punitivo. Questo sport abbraccia anche la flessibilità. Gli scalatori possono praticarlo da soli o con gli amici, spingersi oltre i propri limiti o muoversi al proprio ritmo.
È anche in linea con i loro valori. Molte palestre utilizzano materiali sostenibili e si stanno orientando verso spazi più inclusivi e diversificati. Inoltre, il bouldering è visivo, coinvolgente e perfetto per chi desidera condividere esperienze significative, piuttosto che preconfezionate.
In un'epoca di rumore e pressione, il bouldering offre concentrazione. Insegna che la crescita non deriva dal fare tutto bene la prima volta, ma dal ripresentarsi con maggiore comprensione e una presa più salda. Per chi si sente bloccato – mentalmente, creativamente o professionalmente – il muro potrebbe offrire una via d'uscita.
Riferimenti
Bayerisches Staatsministerium für Gesundheit und Pflege. (2024). BooST – Bouldern stärkt psychische Gesundheit bei Jugendlichen. Estratto da https://www.stmgp.bayern.de/
Luttenberger, K., Forst, S., Schopper, M., Kornhuber, J. e Book, S. (2021). Benefici della psicoterapia del bouldering sulla depressione: uno studio clinico randomizzato controllato. British Journal of Clinical Psychology, 60(2), 167–183. https://doi.org/10.1111/bjc.12283
Bernstein, E. (2019). La verità sugli uffici open space. Harvard Business Review. Tratto da https://hbr.org/2019/11/the-truth-about-open-offices
Statista. (2023). Partecipazione ad alpinismo e bouldering in Inghilterra 2016-2023. Tratto da https://www.statista.com/statistics/899270/mountaineering-participation-uk/
Transparency Market Research. (2024). Previsioni di mercato per le palestre di arrampicata in Europa. Tratto da https://www.transparencymarketresearch.com/europe-climbing-gym-market.html