Que se passe-t-il lorsqu'on désactive volontairement le Wi-Fi et les données mobiles ? J'ai essayé pendant 24 heures, non pas par punition, mais à titre expérimental. Mon téléphone est resté allumé, sans connexion. Résultat ? Une journée qui m'a montré à quel point je consulte souvent mon téléphone sans raison.
Vivre sans internet est inimaginable pour notre génération, et pourtant, on parle souvent de se désintoxiquer, voire de se couper complètement des écrans. Les scientifiques tentent depuis des années de mettre en évidence l'utilisation problématique des technologies numériques chez les enfants et les adultes. Les effets négatifs d'une augmentation du temps passé devant les écrans incluent une mauvaise santé mentale, des troubles du sommeil, l'obésité et des difficultés de socialisation.
Les données montrent que les téléphones portables ont envahi la quasi-totalité du monde. Début 2024, le nombre d'utilisateurs uniques de téléphones portables a atteint 5,61 milliards, soit près de 70 % de la population mondiale. Rien que l'année dernière, 138 millions de nouveaux utilisateurs ont été ajoutés, soit une augmentation de 2,5 %. Plus frappant encore est le nombre de personnes connectées en permanence au monde via Internet. Actuellement, plus de 5,35 milliards de personnes ont accès à Internet, soit environ 66 % de la population mondiale. En seulement un an, 97 millions de personnes supplémentaires les ont rejointes.
Mon temps passé devant un écran ne s’écarte pas de la moyenne mondiale.
Et les réseaux sociaux ? Ils font désormais partie intégrante de la vie numérique. Le nombre d'utilisateurs actifs a dépassé les cinq milliards, ce qui signifie que plus de 62 % de la population mondiale est déjà active sur les plateformes sociales. Des centaines de millions de nouveaux comptes s'y ajoutent chaque année, et rien qu'au cours des 12 derniers mois, 266 millions de nouveaux comptes ont été créés, soit une augmentation de 5,6 % sur un an.
Des problèmes dès le départ
J'ai commencé ma journée sans internet en désactivant le Wi-Fi et les données mobiles. Je pouvais utiliser le réveil, l'appareil photo et les notes, mais les applications utilisant internet ne fonctionnaient pas. J'ai planifié ma journée hors ligne pour le week-end, pour des raisons pratiques : je n'aurais pas d'e-mails professionnels ni d'ordinateur portable. J'ai repris mes notes manuscrites, où j'ai noté des observations tout au long de la journée, qui ont constitué une mine d'informations pour mon article. J'ai commencé par examiner mon temps d'écran moyen, qui était de 4 heures et 44 minutes la semaine dernière, soit à peu près la moyenne de la population en 2025.
J'ai commencé la journée avec un réveil et un petit-déjeuner rapide avant l'entraînement avec le chien. J'ai immédiatement remarqué le premier changement : ma routine matinale a été réduite d'environ 15 minutes, car je ne regardais plus les informations au lit ni ne consultais Instagram au petit-déjeuner. Juste après l'entraînement, j'ai eu mon premier problème de paiement dans un café. Je m'étais habitué à payer par QR code, mais sans connexion internet, cela ne fonctionnait plus et j'ai dû retourner au café avec de l'argent liquide.
Ma visite matinale au café ne s'est pas déroulée sans problème, et à part payer en espèces, j'ai dégusté mon matcha dans un silence complet.
De plus, comme j'avais oublié mon livre, je n'ai eu d'autre choix que d'observer les environs. J'ai remarqué un panneau publicitaire avec des accessoires de salle de bain au-dessus du café, mais j'ai aussi remarqué un petit insecte que j'ai d'abord pris pour un colibri (ils ne vivent pas en Slovaquie). Bien sûr, j'ai voulu savoir ce que c'était, mais je n'ai pu le chercher que le lendemain. Saviez-vous que nous avons un colibri slovaque ? Il s'appelle le colibri de Marin et c'est un papillon à l'apparence atypique.
Je voulais aussi lire les dernières nouvelles, mais la version imprimée contenait des informations de la veille que j'avais déjà consultées en ligne la veille. Du coup, à la maison, je me suis rabattue sur des livres que j'avais mis de côté depuis un moment. J'ai presque oublié de mentionner que j'avais inconsciemment pris mon téléphone portable à plusieurs reprises pour vérifier les nouveautés, et qu'il me fixait d'un air absent. Quand je voulais contacter quelqu'un, je contactais uniquement la personne dont j'avais le numéro de téléphone. Comme j'avais manqué l'icône verte indiquant que la personne était en ligne, ou l'information indiquant que le message avait été lu.
Navigation, recettes et recherche rapide
Je n'arrivais pas à croire à quel point je dépendais d'internet, même dans les situations les plus banales. Avant de partir, je consultais le GPS de la voiture pour voir s'il y avait des embouteillages ou des accidents, et si je ne connaissais pas le chemin, je le laissais allumé en permanence. Heureusement, je n'avais pas besoin d'aller à un endroit inconnu ce jour-là, car je n'aurais pas su comment m'y rendre, mais je ne pouvais pas m'empêcher d'utiliser le GPS pour trouver le chemin le plus rapide vers un endroit familier.
La promenade avec les chiens s'est déroulée dans le silence et la paix, sans la distraction de la musique du téléphone portable ou du scrolling.
Mes déjeuners étaient également intéressants. Je garde mes inspirations culinaires dans un favori sur internet, ce qui, bien sûr, n'a pas fonctionné ; j'ai donc cuisiné à vue. Le résultat n'était pas mauvais, mais si je continuais comme ça, la cuisine serait remplie de livres de cuisine papier et d'improvisations. Et je ne parlerai même pas de ces recherches rapides que je fais plus souvent que je ne le pensais. Même ma promenade avec les chiens s'est déroulée sans musique ni écran, mais j'ai d'autant plus apprécié le silence et la paix à deux pas de chez moi.
L'ennui et le temps de réfléchir
Sans le flot constant de notifications et de défilements, je me sentais étrangement vide pendant la journée, mais pas désagréablement. Plus tard, j'ai eu l'impression de mieux me concentrer, mes pensées n'étaient plus interrompues et rien ne me distrayait de ce que je faisais. Je crois que j'ai commencé à remarquer plus de détails et à réfléchir plus profondément. C'était en partie très libérateur : le soir, j'y étais complètement habitué et je n'avais plus besoin de consulter mon téléphone. Le soir, je m'endormais beaucoup plus vite après quelques pages d'un livre, sans le défilement habituel avant de me coucher.
Au début, lorsque j'ai eu l'idée de cette expérience, je ne m'attendais pas à de grands changements ni à de gros problèmes. Cependant, une seule journée m'a montré à quel point je m'étais habitué à Internet et que je l'utilisais pour des activités totalement banales. En revanche, elle m'a prouvé que je pouvais m'en passer sans problème (du moins parfois). Ça ne ferait peut-être pas de mal que cette journée hors ligne devienne une activité régulière. Ce n'est pas forcément hebdomadaire, mais parfois, faire une pause dans les notifications incessantes et ne compter que sur soi-même peut être un changement agréable.